Uma pesquisa publicada no Archives of Disease in Childhood diz que para cada hora em que crianças ficam sem atividades físicas adicionam-se 3 minutos ao tempo em que elas demoram a dormir.
Quanto mais exercício as crianças fazem, mais rápido adormecem e também dormem melhor. Os resultados do estudo também mostram que 16% dos pais de crianças em idade escolar reportaram que seus filhos têm dificuldade para dormir.
Há uma conexão direta entre padrões ruins de sono e problemas com aprendizado, além de influir diretamente no risco de sobrepeso e posteriores problemas com obesidade. Os dados foram colhidos de 591 crianças de 7 anos de idade e que variaram o tempo para adormecer de 13 a 42 minutos.
Um em cada dez pais disse que seus filhos tinham problemas para dormir e foi observado, em média, que essas crianças levavam entre 15 minutos ou mais que as outras crianças para adormecer.
As crianças que participavam de mais atividades físicas durante o dia adormeciam mais rapidamente que as crianças com hábitos sedentários. Quanto mais intensas as atividades, mais rapidamente dormiam.
A conclusão dos pesquisadores foi que a atividade física tem influência na melhoria da saúde cardiovascular, bem-estar e controle do peso, mas também na melhoria da qualidade dos padrões de sono e consequentemente das atividades cognitivas, memória e aprendizado.
Fonte: http://oqueeutenho.uol.com.br/portal/2011/01/15/atividades-fisicas-melhoram-padrao-de-sono-das-criancas/
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